日期：2016-7-8（原创文章,禁止转载）
专家推荐养生保健8种妙方!
8种妙方正确养生保健!具有健康的身体，我们的生活才会更幸福，感受生活中的美好，那末怎样养生保健，才是正确的呢?
8种妙方正确养生保健!以下8句话希望对您有一定帮助。
1个水果
每天要吃一个以上的新鲜水果。香蕉含有大量的钾，每100克香蕉含钾472毫克儿童癫痫发作类型，并含有丰富的维生素，可软化血管，预防动脉硬化，润肠通便。山查是水果中维生素C含量最高的，每100克含120毫克维生素C，还含有黄酮类物资，具有下降血清胆固醇，保护心脏和下降血压的作用。我不管走到哪里，身上都会带着红枣。大家记住，一天三个枣，人就不会老。红枣含有大量的烟酸，有健全毛细血管的功能酒烧鸡蛋能治癫痫吗，每100克红枣含有62毫克维生素C。
2份蔬菜
蔬菜有三宝，一天不能少。蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维和微量元素。中老年人每天500克，年轻人每天500～750克，种类要齐全，不要单一，黑、红、绿、黄、白各种颜色要搭配。一般来说，色彩越深癫痫是否遗传，营养价值越高。每顿饭最少要有两份蔬菜组合，每份最少3种蔬菜。
土豆是很好的高钾食品。每100克土豆含钾502毫克。科学研究证明，一个星期吃5～6个土豆，脑血管病死亡率可下降40%。
洋葱是餐桌上最好的降脂药。洋葱含有丰富的类黄酮，可保护心脏，减少心脏病发病率，健康从降脂开始，保护血管从降脂开始。
胡萝卜是抗衰老蔬菜，含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性维生素，生着吃只能吸收营养的10%，如果用肉炖，用油炒，就可以吸收其营养的90%。
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