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坐月子可以吃面包吗

日期:2018-12-27(原创文章,禁止转载)

面包是我们平时经常吃的主食,特别是很多人早餐都会吃面包,女性坐月子也是可以吃面包的,更重要的是坐月子要合理饮食,饮食宜清淡,但是也要保证足够的热量。

一、坐月子可以吃面包吗

产后是可以吃面包的,很多人坐月子都有吃面包!夏季坐月子,产妇需少吃冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等产妇的胃肠功能较弱,辛辣食物少吃为宜,其它一般都可以吃的!水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,在接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失。

二、月子里究竟该怎么吃呢

1、 清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、获嘉县看癫痫病哪家有名焖、煮,不采定西治疗癫痫病的专业医院用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节中卫沙坡头区癫痫治疗哪里最权威食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,双鸭山市有什么医院看癫痫病宝宝的"口粮"就得不到保证,那样会影响宝宝的生长发育。

2、 有荤有素,粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,除了前面几种在月子里不宜吃的食物外,每天的食物品种要丰富,荤菜素材搭配着吃,经常吃些粗粮杂粮,这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸, 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制,可以预防骨制疏松,婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症、克汀病,对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

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