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水果当晚餐小心增肥想减肥要这样做_dxb.120ask.com

日期:2018-5-10(原创文章,禁止转载)

晚上吃什么?晚上只吃水果可以减肥么?这可是一个误区,水果当晚餐减肥变增肥呢,来看看为什么吧。

水果当晚餐减肥变增肥

医生介绍,经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询,她们的问题是:为了减肥,晚餐只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢?

许多人认为水果富含山西最好的癫痫医院纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜两得。营养专家指出,从营品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量癫痫发作都是口吐白沫吗,若四川癫痫病首选医院一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米江苏治疗癫痫专科医院饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

事实上,人体所必需的确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

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