日期：2018-1-19（原创文章,禁止转载）
器官工作时间表准不准？医生认为不能刻板对应
养生之道网导读：近日，网上流传一张“身体器官工作表”，列出了从儿童癫痫病怎么治疗晚上9点到早上9点人体不同器官工作时刻，如“晚间11点—凌晨1点，肝排毒，需熟……
近日，网上流传一张“身体器官工作表”，列出了从晚上9点到早上9点人体不同器官工作时刻，如“癫痫病能治愈吗能完全康复晚间11点—凌晨1点，肝排毒，需熟睡”，“凌晨3点—5点，肺排毒，不应用止咳药”
这张时刻表有无科学依据？现代社会中人们如何作息才能更好地保持健康？记者采访了中西医专家。
网传器官工作时间准吗？
有合理性，但存在夸大和不准确之处
网传器官工作表称，“一般吸烟的人早上咳嗽得厉害，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。”“凌晨7点—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。”这些说法是否科学？
同济大学附属东方医院中医科主任张春燕说，依据中医理论，凌晨3点—5点是气血流注肺经之时，此时人体处于深度睡眠，有利于分配全身的气血。如果吸烟的人肺气虚弱，主呼吸的功能减石学敏针灸法治好羊癫疯吗弱，就会出现凌晨咳嗽厉害的表现。
对于吃早餐的建议，张春燕说，脾胃为“后天之本，气血生化之源”。长期不吃早饭会导致气血生化乏源，还会引起脾胃功能虚弱，进一步影响气血的生成，出现“气虚、气短”。
武汉市中心医院肝胆胰外科主任李明杰北京癫痫病治疗最好的医院从西医理论解释说：“气道覆盖的纤毛起到排出空气中污染物的作用。吸烟使纤毛麻痹不能正常工作，污染物容易进入呼吸道深部并导致炎症。睡眠后因停止吸烟，纤毛功能得到修复，将毒素及分泌物向上送出，所以晨起咳嗽。”
“排毒之说在古代中医中是没有的，但现代生物钟的说法与中医有一定契合。”武汉市中心医院中医科主任全毅红认为，人体五脏六腑的气血运行，有着与自然界周期同步运行不息的关系，每天人体经络气血盛衰与经穴的开合也密切相关。如《黄帝内经》里有“寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠”等记载，其中，“寅时气血注于肺”是指早3点—5点气血正好运行到肺这个部位。
“如果能严格按照网络上说的那样做，对身体是有好处的。但传言也有夸大其辞甚至不准确的地方。比如肝脏其实一直在工作，并非只在晚间11点至凌晨1点排毒。而凌晨3点至5点恰逢阴阳交替，是死亡率最高的时候，说不能用止咳药很牵强。”全毅红说，中医中的阴阳、五行、脏腑、气血等学说都是糅合在一起的，不能孤立地用一种学说来解释看待现代生物钟理论。
北京中医医院消化中心医生吴义春博士说，传统的气血时辰理论来源于实践，植根中华文化。人作息的自然规律是客观存在的，气血时辰理论不宜夸大，也不应神秘化，更不容否定。
“气血时辰理论的核心是顺应自然。例如，经常全球化跨时生活的人，应该调整时差尽快对表，让身体作息规律与当地时间合拍，倒好时差。”吴义春强调。
改变人体生物钟会有害吗？
每个人的生物钟不同，受光线等影响可以改变，但生物钟经常紊乱影响健康
李明杰介绍，生物钟在1729年被首次描述，是生物体内控制其行为和机能的一种内在机制，比如控制睡眠与苏醒、代谢、内分泌等。
李明杰说，每个人的生物钟不尽相同，可以改变，一般是23到25小时一个周期。光线是哺乳动物设置生物钟的主要信号。“动物实验发现有1000多个基因参与生物钟调控；生物钟是一个自我维持的调节系统，使肌体与外周环境相适应；而外周环境又可通过光线、食物等触发刺激信号，使生物钟与外周环境相适应。”李明杰说。
张春燕也表示，每个人都有自己的生物钟。人类都是以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化等，都会随着昼夜变化作周期性变化。
“改变自己的生活节律会改变体内激素分泌量，生物钟必然受到影响而发生紊乱。当生物钟经常紊乱，就容易生病、衰老或死亡。”张春燕认为，有些人的生物钟几十年都保持相对稳定，他的健康状况就不会因为和正常如何才能杜绝癫痫遗传作息的生物钟不同而受损。因此，要提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法：一是顺应生物钟，保证生物钟“准点”；二是保养生物钟，进行健康充电；三是“维修”生物钟，生物钟表现出“错点”时要维修。
如何作息才健康？
成人应保证每天7—9小时睡眠，保持生物钟的稳定，顺应自然规律和动静结合才是养生
张春燕认为，顺应自然规律和动静结合才是养生。人体的生物规律与自然的规律有着内在联系，具体表现在生物钟上存在着内在的时间节律性。例如，子午流注学说认为：经络气血运行各有其盛衰，以一天十二时辰流注十二经，即寅时从肺经开始，依次流注大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经羊癫疯发作早期症状有哪些而终于丑时肝经，次日复如是。“因此，要因地、因时、因人制宜，合理调整气血神志、调理脏腑气血阴阳，才能改善人体健康状态。”
具体来说，应该如何作息呢？李明杰说，睡眠时间因人而异，无统一标准。健康成人应保障7—9小时的睡眠时间。
张春燕说，作息和睡眠应有节律，每天睡觉、起床时间基本固定。同时，要顺应自然规律，不要睡得太晚，起得太晚，以免影响脏腑功能及气血的正常中医治疗癫痫常用方法运行。“晚上9点—11点周身气血俱注于三焦（注：三焦是中医一个特有名词，指躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔），身体全面休整。”张春燕说，《易经》认为，身体的阴阳平衡直接受三焦的管理，如果三焦不通，就会生病。因此熬夜对身体健康的损害非常大，不值得提倡。
对于因工作需要不得不长期上夜班的人来说，如何降低对健康的损害呢？吴义春说，上夜班的人晨昏颠倒，要按照工作时间调整作息规律，让身体尽量保持最佳状态。
他为上夜班的人提出五点建议：一是适当补觉。上夜班缺了觉，要把缺的觉补回来；二是有空打盹。在上夜班之前，哪怕是小憇，身体精神都能得到很好的调整；三是安排调休。适当调休，让身体回归正常的生理周期，自行平衡，自我修复；四是清淡饮食。上夜班耗损阴血，多吃些滋阴降火的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜、百合等食品；五是学会“催眠”。上夜班后，大脑皮层容易兴奋，不容易入睡。因此,不要喝咖啡和浓茶，可适量喝点热牛奶，创造放松的环境。如果有睡眠障碍，要及时找睡眠专科医生帮助。
