日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
睡觉不“淡定”短命概率大
核心提示：睡觉是重要的养生和修养方式黑龙江癫痫病医院你知道哪家好，如果睡觉效果不好，就没法让身体恢复元气，对寿命也会有所影响。在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，此时无妨试着放松心情，静静躺下，如果仍没法安息，呆坐亦可，尽可能让头脑空白，这样可以帮助入睡。
睡觉是重要的养生和修养方式，如果睡觉效果不好，就没法让身体恢复元气，容易致使脾气变大、情绪欠佳、注意力不集中等，对寿命也会有所影响。.hzh {display: none; }
1、睡眠麻痹白领遭受“鬼压床”
案例：“我半夜被人叫醒以后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有甚么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷，不论自己怎样挣扎、怎样用力想让自己身体动一下，都杯水车薪武汉治疗癫痫病的医院在哪。”
专家点评：这类“鬼压床”经历，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”（sleepparalysis）。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身没法动弹的情况。
“鬼压床”通常产生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部份不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状便可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。
想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，另外仰睡也可以减少发作的概率。若仍常发作，可斟酌药物医治。
2、睡觉睡一半脾气大
案例：1名30多岁的企业女主管，因公务繁忙需早起，清晨4点钟她闹钟吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人委曲苏醒了几分，但还是觉得头重脚软。
强撑着到公司上班，她发现自己今天的脾气特别大，很多事情都让她看不顺眼。由于情绪不稳定，她不是对同事大喊大叫，就是对下属无情斥责海口治疗癫痫的价格，更糟的是一向以工作认真着称的她竟然犯了一个很幼稚的毛病，被同事指出来以后，她大为光火。
专家点评：人在睡眠不足的情况下强制大脑进入高紧张的工作状态，常常会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思惟，曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成3组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。
人的大脑要思惟清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或睡眠进程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
3、半睡半醒潜伏危险性更高
案例：现代人在社会竞争中忽视了休息，并未把缺少睡眠和休息不足视为一种危险。睡一半的潜伏危险性被人们低估并致使了日常生活中危险系数的增加。
据有关资料显示：
睡一半的人接受紧急任务时，精神会比平时较恍忽。1名住院医师就表示，刚睡下就被患者叫醒，他自己此时的反应要比白天慢很多。
睡一半就委曲起身开长途车的驾驶员，更容易发生意外。一项新的调查结果显示，在昏昏欲睡的状态下开车，司机出现交通意外的概率提高43%。
睡一半还会影响女性内分泌的平衡，加速皮肤的老化，易生皱纹。
睡一半的人展开日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。
睡一半的人长时间积累会造成免疫系统能力下落而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。
4、让大脑苏醒只需10分钟
从睡眠到苏醒需要一段时间，即便大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步苏醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或1起床就需立即解决问题的人，睡眠专家们给了以下的建议：
1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑渐渐回神。
2、渐渐起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3、深呼吸。先缓缓吸气、恍如吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。
4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
5、用冷水洗把脸，会让头脑苏醒一点。
6、简单的舒展操，可以放松肌肉、增进血液循环，唤醒身体其它部位。
