日期：2016-3-25（原创文章,禁止转载）
六个秋天减肥心得 速甩赘肉
1、注意饮食的调节
肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑癫痫病手术费用菇、豆芽、大蒜、辣椒等。
但肥胖者普遍有良好如何预防癫痫病发作的食欲，低热食品一般不能解“馋”。
所以自己可以注意调节饮食，偶尔吃了一下高热食品也是没关系的，要是实在对癫痫病种类有哪些自己的身材过意不去，可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。
2、适量运动
所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
3、慢食减肥方法
这种方法主要是利用减慢吃饭速度来达到减肥的目的。专家认为，食物进入到人体后，人体内的胰岛素就会立刻升高，升至一定的水平，大脑中枢就会产生停止进食的信号，所以当你吃饭速度过于快的话，，当大脑发出停止进食的信号时，往往你已经吃了过多的食物了。
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4、蔬果餐减肥方法
平时多吃些蔬菜是非常有利于减肥的，因为蔬菜中的蛋白质和碳水化合物是不容易转化为脂肪的，而且蔬菜完全不含糖分，这对减肥也是大大有帮助的。我们所说的蔬果餐其实就是以蔬菜、水果为主，完全或者少吃谷类和肉类食物，这样能大大降低你一天热量总摄入量，从而达到减肥的效果。
5、有氧运动减肥方法
何谓有氧运动？就是强度低、有节奏、不容易中断的运动，这种运动非常有利于减少皮下脂肪，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳等等。最佳的有氧运动时间为黄昏点，其实你不一定要在健身房练习，你可以在家多做深蹲、跳绳等动作，运动减肥的原则就是坚持做有氧运动，一周不能少于2次。
6、消脂能手 瘦身茶
一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。这是不费吹灰之力就能减轻体重的减肥方法呢！这也是绝大多数成功瘦身的友反映最为强烈的一条，淘宝销售火爆的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中草药瘦身茶。据掌柜月儿普洱茶说，这个“宓妃洛神快速瘦身汤”是一个老中医的一个茶疗方子，采用纯天然的花草配方，属于纯天然中草药调理瘦身，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到瘦身的目的，是一种全新保健见效快的瘦身方法！
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